生活リズムを整えて◎千葉市中央区エステサロンで姿勢改善

人間には 1 日 25 時間の体内時計が備わっています。

私たちの脳は、朝の日 の光をキャッチして体内時計をリセットし、地球時間（1 日 24 時間）に調節 しています。 太陽の光を浴びることによって、脳の覚醒を促すホルモンであるセロトニン の分泌が活発になります。

セロトニンは、やる気や集中力を高めるほか精神を 安定させるという働きを持ちます。

一方、睡眠を促すホルモンであるメラトニンは、外が明るい間はほとんど分 泌されず、夕方になり暗くなってくると分泌量が増え、夜明かりを消すとさら に増えます。このため、夜更かしをして遅くまで明るいところで起きていると、 メラトニンの分泌量が減って、睡眠覚醒リズムが乱れる原因となります。

体内時計は睡眠だけでなく、体温、血圧、ホルモン分泌などを調節していま す。

睡眠リズムが乱れると体温リズムも乱れ、ぐっすり眠れず午前中ボーっと したり、疲れやすいといった影響がでます。

 

＊朝方タイプの体内時計＊

・朝は目覚めが良い。

・朝食がしっかり食べられる。

・日中の仕事がはかどる。

・夕方に体温が 1 番高くなる。

＊夜型タイプの体内時計＊

・朝は目覚めが悪い。

・朝は食欲がありません。

・夕方から夜の方が仕事がはかどる。

・夜 11 時頃に体温が 1 番高くなる。

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