千葉駅周辺人気エステサロンアロマで体質、姿勢改善♪年末年始で生活リズムが乱れた方！体内時計を整えよう(^^♪
2023/01/07
みなさまこんにちは♪
年末年始はどのようにお過ごしでしたか？？
ついつい暴飲暴食したり、夜更かしをしたり．．．
それが続いて生活リズムが崩れてしまった(+o+)
という方も多いのではないでしょうか？
私もそのうちの一人．．．(-_-;)
生活リズムが乱れたままになると体内時計が狂い、いろんな不調を招いてしまいます。
例えば
・なんとなく体調がすぐれない
・寝つきが悪い
・肌トラブルが起きやすくなる
などなど。
気持ちの良い2023年をスタートできるように体内時計を整えましょう！
朝日光を浴びる
朝に太陽光を浴び、お手洗いに行く前にコップ1杯の水を飲みましょう。
体内時計を整える一番簡単な方法が日光を浴びること！
そこにお水を飲むことで腸の働きが活発になり、気持ち良い一日の始まりを迎えることができます(^^)/
バランスの良い食事
起きてから1時間以内に食べると自律神経が整いやすいと言われているので、栄養たっぷりの朝食を食べましょう！
お昼ご飯や晩御飯も栄養を意識した生活を心がけると美肌へのアプローチもできます♡
運動をする
ストレッチや軽めの体操から始めてみましょう！
股関節ストレッチでは、下半身に新鮮な血液を巡らせることが出来ます。
また、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、血糖値を下げる働きや、肌老化を引き起こす原因となる糖質や脂肪の消費を促すことが出来ます(^^♪
このように体内時計を整えることで身体の内側から心と体のケアを行いましょう(^O^)／
ぜひ、お試しください♪
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