目指せ！綺麗なくびれでメリハリボディ♡「生活習慣編」千葉市おすすめメニューで全身リンパマッサージ・全身瘦身♪

くびれを作るために大事なことは、正しい姿勢を維持することです！

立っているときも座っているときも、背筋を伸ばし骨盤を立てるように意識しましょう。

理想的な立ち姿は、頭から腰、くるぶしまでのラインが横から見たときに一直線になっている状態です。反り腰や猫背にならないように正しい姿勢をキープしましょう♪

座るときは脚を腰幅に開き、骨盤を立てるように背筋を伸ばすのがコツです。椅子に浅く腰掛ける習慣をつけると、お腹周りの筋肉に自然と力が入るようになりますよ(^^♪

くびれの作り方でもとくに大事なのが、便秘にならない習慣を心がけることです。

腸を目覚めさせるために朝食を食べる習慣をつけることや、腸内環境を整えてくれる発酵食品や食物繊維を積極的に摂取することを気を付けましょう(^O^)／

過度な食事制限も便秘を引き起こす原因になるので、ダイエットはほどほどにして栄養バランスの整った食事を心がけてくださいね♪

冷え性になると内臓を守るためにお腹周りに脂肪がつきやすくなります((+_+))

余計な脂肪をつけないためにも、日頃から身体を冷やさない生活習慣を意識しましょう。

お腹周りを冷やさないためには、冷たい飲み物や食べ物を控えたりカイロや腹巻きなどでお腹を温めたりすることが効果的！

また、毎日38～40℃の湯船に10分程度浸かることも、冷え性予防につながります。

すっきりとしたくびれを作るためには、深い呼吸を意識することも大事です。

深い呼吸をすることでお腹周りの筋肉が刺激されるため、脂肪が燃焼しやすくなります。鼻から深く息を吸って、口からゆっくりと息を吐く呼吸法を意識しましょう。

深い呼吸をするコツは、息をしっかりと吐ききることです。お腹をへこませながら息を吐くことを意識すると、自然と深い呼吸ができるようになりますよ(*´ω`*)