お肌の代謝とは？？千葉駅近くフェイシャルボディ結果を出すエステサロン

代謝と聞くと「基礎代謝」お思い浮かべる方の方が多いと思いますが、スキンケアにとっても「代謝」は重要なんですよ♪

お肌の代謝とはお肌の生まれ変わりのこと！「ターンオーバー」と言われています。

そして28日のサイクルでお肌が生まれ変わると言われていますが、加齢によって日数は伸びます！

 

ターンオーバーのサイクルが乱れてしまうと…

外部からの刺激に敏感になったり、乾燥が進んで肌のごわつき・くすみ、うるおい不足によりハリや弾力の低下などお肌トラブルに繋がります(+o+)

 

ターンオーバーを乱れさせる主な原因としては

・生活習慣の乱れ（睡眠不足・運動不足・偏った食事）

・紫外線

・間違ったスキンケア　など。

☆ターンオーバーを整えるための生活習慣☆

 

①質の良い睡眠

成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、ターンオーバーの促進をサポートすることが分かっています。

質の高い睡眠を取ることで分泌されるため、肌の生まれ変わりを正常にキープするためには、睡眠の質が大切になります！

 

特に眠りが深くなり、成長ホルモンが分泌されやすくなる入眠約3時間後を「お肌のゴールデンタイム」といって深く熟睡することが肌をすこやかに保つことに繋がります(^^)v

 

そして、寝る前にはスマホやパソコンを触らないように心掛けましょう。

 

②バランスの良い食事

ビタミンB郡をとることができるレバー、卵、乳製品などビタミンCが豊富なキウイ、タンパク質が豊富なお肉のほか、

含まれている栄養素の高い旬の緑黄色野菜などもおすすめです！

 

納豆などの発酵食品も栄養価が高く、漬物は乳酸発酵によってビタミンミネラルも豊富です！

 

ぜひ毎日の食卓に取り入れましょう♪

 

③ストレス・疲労をためない

ストレスをためると、お肌の免疫力やバリア機能が低下するので肌荒れが起こりやすくなってしまいます…。

ストレスをためないよう、きちんと休息をとること、発散することを心がけましょう。

適度に運動をしたり、好きな本を読んだり、自分の好きなことをしてストレスを発散しましょう！！

いかがでしたか？

ターンオーバーを正常に促すことは、トラブルの少ない、潤いのある美肌を手に入れる近道！！

 

日頃の生活習慣を見直してお肌の生まれ変わりを促進し、一緒に美肌を目指しましょうヽ(^o^)丿

 

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