朝目覚めたら日光浴でスッキリ(^^)v千葉市中央区結果を出すエステサロンビソウ
2022/08/17
日光浴で心も体も健康に♡
日光浴には「セロトニン」と「ビタミンB」の分泌を促し、スッキリと目覚めることができます！
日光を浴びることをはじめ、適度な運動・バランスの良い食事で合成されます。
脳の興奮を鎮めて精神を安定させ、ストレス軽減、病気の予防など健康効果が期待されます(^O^)／
また、セロトニンは、幸福感を高めることに役立つことから、「幸せホルモン」と呼ばれることも♪♪
ビタミンBは、免疫の機能を調整・維持するなど、体の中でホルモンのように働いて、体中の細胞にさまざまな指令を出す、重要な働きを担っています。
そして、紫外線を浴びて皮膚で作られることから、「日光ホルモン」ともいわれています♪♪
日光浴をするのは午前中から正午まで！
おすすめは、頭と体がスッキリと覚醒しやすくなる起床直後に浴びることで体内時計も整います(*^^)v
夏場などは日陰や、カーテンを開けて太陽光を取り込めば部屋の中でもOK！ですが、ビタミンDはガラスで紫外線がブロックされてしまうので、ビタミンDが生成されないので注意が必要です。
朝散歩したり、通勤時は日の当たる道を歩いたりして太陽光を15～30分浴びましょう！
お休みの日も浴びるのが◎
※紫外線を長時間浴び続けると日焼け・熱中症など健康被害になってしまうのでほどほどにお願いします！
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