今日から私のダイエットメニュー．．．｜エステ千葉｜痩身｜おすすめ｜人気｜マシーン

こんにちは！

身長　155㎝　体重53㌔の私のダイエットを紹介します！

これまで、何度もダイエットをしようと思ったことは何度もありましたがなかなか続かず…。

エステ業界に就職したことをきっかけに、健康のため、美しくなるために痩せることを決意しました

まず初めに、立ち方を見直しました。頭の先からつま先まで一直線のイメージすること、お尻を締めて重心はかかとに。

そして、水を飲むことです。人間の身体は約60～70％水分で出来ていて水を飲むことで体内から老廃物を出したり代謝を上げたり痩せやすい身体をつくります。水分が不足すると代謝が落ちて脂肪が燃焼されなくなったり、むくみや便秘につながります。

一日摂取する水の量は体重×40㏄と言われています💧

私は最初一日で500mlしか飲めませんでしたが今では2.2ℓ飲めるようになりトイレの回数も増えました(^^♪

暑い日には、冷たいお水を飲みたくなるかもしれませんが、冷水は肌荒れ、顔のくすみ、便秘や下痢などのトラブルになってしまうので、常温か白湯で摂取してください(*^▽^*)

食事は、朝とお昼は炭水化物やタンパク質をとって夜は、野菜メインの食事を心掛けています！

【ここで取り入れたメニュー】

・カットレタス

・生ハムorロースハムorボンレスハム

・ごま油

・塩コショウ少々

・にんにく

それをまぜまぜするだけ♪味付けはお好みで。